Stanovení cílů je jedním z hlavních důvodů, proč uživatelům tělocvičen usnadňuje práci s osobním trenérem nebo fitness trenérem - může být obtížné znát vaše limity při dosahování cílů v oblasti fitness. Stanovení cílů SMART fitness může být velmi matoucí a dokonce ohromující, pokud nevíte, kde začít, a prostě není tak snadné, jako kdybyste řekli, že chcete běžet maraton nebo sehnat břišní svaly.
Co je tedy cílem SMART fitness?
Cíle SMART jsou nejjednodušší způsob, jak zajistit, aby byly vaše cíle dosažitelné, a doplnit vaši dlouhodobou fitness cestu. Ať už si chcete stanovit cíle sami, nebo jste osobním trenérem, který chce pomoci klientovi, zajištění toho, abyste si stanovili cíle SMART fitness, bude znamenat, že budete mít realistické a dosažitelné cíle, na kterých se budete snažit pracovat. Stanovení cílů v oblasti fitness vás nejen udržuje motivovanou, ale je také nezbytné pro pokrok a zlepšování.
Šablonu cílů SMART můžete použít ve spojení s vaší kariérou, koníčky nebo dokonce k prosazení pozitivnějšího myšlení. V tomto příkladu cíle SMART budeme diskutovat o cílech souvisejících s fitness.
Takže nejprve, když řekneme SMART fitness cíle, co tím myslíme? Zkratka SMART znamená:
Konkrétní - vaše fitness cíle budou snadno srozumitelné.
Obecný cíl je často příliš široký, a proto je nedosažitelný. Buďte konkrétní a vaše cíle se budou snáze řídit. Například, pokud chcete zvýšit váhu mrtvého tahu, vaším cílem by mohlo být „Ztáhnu větší váhu.“
Měřitelné - Cíl „více mrtvého tahu“ nestačí.
Jak budete sledovat svůj pokrok a jak poznáte, že jste dosáhli svého cíle? Měřit svůj cíl znamená přidat číslo. Vaším cílem by mohlo být: „Zvednu mrtvý tah 100 kg“.
Dosažitelné - krok za krokem!
Je dobré „střílet pro hvězdy“, ale nebuďte příliš extrémní. Také příliš snadný cíl také není příliš motivující. Pokud potřebujete pomoc s tím, co je pro vás dosažitelné, obraťte se na osobního trenéra nebo trenéra. Například, pokud jste předtím nikdy neudělali mrtvý tah, není možné zkusit zvednout 100 kg, nejprve začněte každý týden zvyšovat váhu, kterou zvyšujete, o 5 kg a nakonec svůj cíl splníte.
Relevantní - Stanovte si cíle, které jsou pouze pro vás.
Chytré cíle jsou navrženy tak, aby snižovaly tlak a přitom vás stále motivovaly, takže si nedávejte cíl, na který na vás někdo jiný tlačí. Ujistěte se, že váš plán odpovídá vašemu pokroku.
Časově ohraničené - zahrnout koncový bod.
Vědomí, že máte termín, vás motivuje začít. Začněte každý den zvedat a zvyšovat váhu. Všimnete si, že naberáte svaly a nakonec budete moci dosáhnout svého cíle!
4 tipy pro stanovení cílů Smart Fitness
Nedávejte si příliš mnoho cílů
Mnoho lidí se dostává do pasti používání nového roku, nového měsíce a nového týdne jako způsobu, jak úplně přepracovat svůj životní styl. Chtějí zhubnout, hromadit se, vynechat cukr, cvičit pětkrát týdně a seznam pokračuje. Když nastavíte příliš mnoho cílů, je nemožné soustředit se na všechny; to je důvod, proč je pro lidi tak snadné spadnout z vozu. Místo toho, abyste se soustředili na mnoho cílů, měli byste se plně snažit o ty, kterých chcete dosáhnout nejvíce.
Poznamenejte si své cíle
Dalším tipem, jak nastavit cíle SMART fitness, je zapsat si je. Když budete mít svůj cíl napsaný na papíře v hmatatelné podobě, bude to trvalé. Nejlepší by bylo, kdybyste tento kousek papíru umístili na místo, kde ho uvidíte, a připomene vám, kde chcete být.
Vytvořte akční plán
Pokud chcete vědět, jak nastavit cíle SMART fitness, zapište si akční plán, včetně pokynů SMART, časové osy a menších měřitelných cílů v rámci celkového plánu. To vám dá nejen směr, ale také plán, kterým se budete řídit. Nejen to, ale bude to motivující k tomu, abyste mohli sledovat svůj pokrok a odškrtávat věci za pochodu.
Pravidelně přehodnocujte svůj pokrok
U každého cíle je nezbytné sledovat svůj pokrok. Možná budete muset být flexibilní - pokud narazíte na překážku ve fitness, možná budete muset revidovat své ambice. Najděte způsob, jak sledovat svoji kondici, abyste viděli svůj pokrok a udržovali si motivaci, jak budete pokračovat v plnění svého cíle. Pokud chcete pravidelně odměňovat a připomínat, zkuste pomocí fitness trackeru zaznamenávat tréninky a stanovovat si své každodenní pohybové cíle.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Být zdatnější, silnější a zdravější verzí sebe sama začíná tím, že jste SMART. Rozhodněte se, čeho chcete dosáhnout, v jakém časovém rámci, a stanovte vhodné fitness cíle pro tyto faktory. Je nejdůležitější být v souladu s tím a nakonec budete sklízet plody svého úsilí.
Ať už je váš fitness cíl jakýkoli, pravděpodobně jej dosáhnete, pokud si stanovíte vážné cíle SMART. Kombinace vašeho fitness úsilí s užíváním doplňků může výrazně zlepšit vaše výsledky.
Ať už chcete být profesionálním kulturistou nebo maratónským běžcem, budete pravděpodobně muset užívat doplňky, abyste dosáhli požadovaných výsledků. S tolika typy doplňků je nejlepší, aby uživatelé věděli, jaké nejlepší druhy užívat a jak je bezpečně užívat. Zde se dozvíte více informací o různých typech doplňků.
Hledáte doplňky a SARM? Oba je prodáváme! Pokud sídlíte ve Velké Británii, nakupujte s námi ještě dnes!