Ovlivňuje váš pokrok vaše hormony?
Zažili jste na začátku své fitness cesty úžasné výsledky, ale abyste byli později zklamáni, když uhodíte na náhorní plošinu? Nebo jste možná začali tím, že se staráte o všechny možné věci - správnou stravu, nejlepší cvičení, zdůraznění správného příjmu kalorií - a přesto žádný rozdíl. Zůstáváte bezradní, proč nemůžete postupovat, jak chcete! Zde přichází nejdůležitější otázka - jak dobře znáš své hormony?
Jste si vědomi rolí, které hrají hormony vašeho těla, pokud jde o odbourávání tuků, nabírání svalů nebo metabolické funkce?
V této informaci bychom zdůraznili tři důležité hormony - lidské růstové hormony, kortizol a hormony štítné žlázy - které všechny hrají obrovskou roli pro muže i ženy tím, že přispívají k jejich fitness režimu.
Nejprve si necháme chvíli porozumět pochopením významu hormonů.
Hormony lze klasifikovat jako chemické posly, které mají potenciál signalizovat reakce v těle pro provádění funkcí specifických pro tkáně nebo buňky.
Lidský růstový hormon
Každých několik hodin je HGH vylučován hypofýzou těla a častěji během našeho spánku bez REM.
Když je lidský růstový hormon vylučován, má potenciál stimulovat hormony, což má za následek následující reakce a akce v těle:
- Odbourávání mastných kyselin v tukové tkáni a jejich následné použití produkce ATP
- Růst a udržování kostní a svalové hmoty
- Regulace glukózy tak, aby mohla být použita pro energii a udržení dostatečných rezerv v době nedostatku
- Zvyšte hojení tkání a opravte zranění nebo kůži
Regulace HGH je v zásadě zásadní pro naše celkové zdraví. Proto je zásadní, abyste upřednostnili svůj spánek. Důrazně se doporučuje, abyste měli kvalitní a nepřerušovaný spánek po dobu nejméně 8–9 hodin, aby bylo možné vylučovat zdravé hladiny HGH. Je stejně důležité věnovat se zvýšené intenzivní fyzické aktivitě, aniž byste se dostali do příliš mnoha stresových situací. Produkce HGH, která má být vylučována, může být také pozitivně ovlivněna snížením příjmu mastných kyselin a zvýšením příjmu aminokyselin a bílkovin.
Je důležité si zde pamatovat, že sekreci lidského růstového hormonu může negativně ovlivnit nedostatek spánku, nezdravý příjem mastných kyselin stravou, obezita, hypotyreózaa nízké hladiny aminokyselin a bílkovin.
Kortizol
Kortizolnebo stresový hormon má neuspokojivou pověst pro přibývání na váze. Hraje však zásadní roli při používání glukózy a regulaci metabolismu v těle. Kortizol je také užitečný pro regulaci našeho krevního tlaku a působí protizánětlivě.
Hladiny kortizolu jsou obvykle nejvyšší, když se probudíme, a poté během dne procházejí klesající cestou. Jedinci s vysokou hladinou kortizolu po delší dobu mohou pociťovat úzkost, depresi, rychlý nárůst břišního a viscerálního tuku a změny nebo modřiny v barvě kůže. Na druhé straně nízké úrovně Kortizolmůže mít za následek ztrátu vlasů, svalovou slabost, osteoporózu, vyčerpání svalů a extrémní úbytek hmotnosti.
Stejně jako všechny hormony jde o hledání a dosažení správné rovnováhy! K udržení „dobré“ hladiny kortizolu je důležité klást důraz na sledování úrovně stresu v pravidelných intervalech. Stejně důležité je pro vás procvičovat sebelásku, odpuštění a péči o sebe. Kromě toho byste měli trávit většinu svého kvalitního času přemýšlením a děláním věcí, které vám přinesou klid, štěstí a klid. Tyto jednoduché, ale mimořádně užitečné a relevantní akce vám mohou pomoci kontrolovat hladiny kortizolu, abyste zůstali chráněni před drsným a stresujícím prostředím.
Hormony štítné žlázy - T3 / T4
Trijodtyronin (T3) a tyroxin (T4) jsou hormony štítné žlázy, které mají vliv na téměř každý fyziologický proces v těle, mimo jiné včetně tělesné teploty, srdeční frekvence, růstu a vývoje a metabolismu.
Štítná žláza přeměňuje jód z těla na hormony T3 a T4. Později je uvolní do vašeho systému pro regulaci rychlosti vašeho srdečního rytmu a toho, jak rychle může tělo strávit vámi spotřebovanou potravu.
Hypertyreóza (hyperaktivní štítná žláza) nastává, když štítná žláza produkuje příliš mnoho hormonu tyroxinu. Může urychlit metabolismus vašeho těla a způsobit nepravidelný nebo rychlý srdeční rytmus nebo neúmyslný úbytek hmotnosti.
Během hypotyreózy není tělo schopné produkovat dostatečné množství T3 a T4 kvůli nedostatku jódu nebo kvůli autoimunitnímu onemocnění. To může mít za následek zdravotní komplikace, jako je únava, zadržování tekutin, nevysvětlitelné přibývání na váze, zácpa, pomalá střeva a deprese. Proto je důležité, abyste konzumovali potraviny bohaté na jód, jako jsou konzervované ryby, jako je losos a tuňák, mušle, ústřice a mořské řasy.
Pamatujte, že žádný z těchto hormonů není špatný, protože každý hormon je v těle produkován ze specifických důvodů.
Snažte se vytvářet a udržovat nejvyšší standardy celkového zdraví a pohody dodržováním aktivního životního stylu. Pro tebe SARMs UKpožadavky na nákup, Obchod SARMsje tu vždy pro vás. Nakupujte nejlepší SARM od nejlepšího poskytovatele nejkvalitnějších SARM UK, jako jsou Cardarine, Ostarine, S-4 a Nutrabol.