Pokud jde o zdraví a pohodu výhody Ashwagandhy, seznam je zdánlivě nekonečný. Od zvýšení hladiny energie po pomoc při relaxaci a snížení stresu, lidé používali Ashwagandhu stovky let jako bylinný lék. Není tedy divu, že tato adaptogenní bylina je dnes stále populárnější.
Ale pokud jde o zdraví a wellness, je důležité, abyste zůstali informováni o tom, co konzumujete – proto jsme vytvořili tuto příručku.
Co je Ashwagandha?
Než se pustíme do jejích mnoha výhod, nejprve si proberme, co Ashwagandha je a jak funguje. Ashwagandha (neboli Withania Somnifera) je adaptogenní bylina, která pomáhá tělu zvládat fyzickou i psychickou zátěž. V tradiční indické medicíně se používá po staletí a lze jej nalézt jako extrakt z kořene nebo prášek.
Aktivní složky Ashwagandha jsou známé jako withanolidy, které mají antimikrobiální a antioxidační vlastnosti, které pomáhají chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály. To je důvod, proč se Ashwagandha používá ke snížení zánětu a posílení imunity.
Kromě toho výzkum naznačuje, že Ashwagandha může pomoci snížit úzkost a stres, zlepšit kognitivní výkon a pozitivně ovlivnit naše hormony. Díky zklidňujícím účinkům jej můžete použít i jako pomůcku při spánku.
Nyní, když víte, co Ashwagandha je, pojďme se podívat na některé potenciální zdravotní přínosy, které může poskytnout.
Zdravotní přínosy Ashwagandhy
Projekt potenciálních přínosů pro zdraví spojených s Ashwagandhou je mnoho – od zvýšení energetické hladiny až po pomoc při relaxaci. Zde je jen několik způsobů, jak může tato adaptogenní bylina prospět vašemu zdraví:
- Může snížit stres a úzkost: Studie ukázaly, že Ashwagandha pomáhá snižovat hladinu kortizolu, snižuje pocity stresu a úzkosti.
- Může pomoci zlepšit kognitivní výkon: Ashwagandha může snížit mozkovou mlhu a zvýšit koncentraci, což vám umožní myslet jasněji.
- Může zlepšit celkovou hladinu energie: Studie naznačují, že Ashwagandha může být schopna zvýšit hladinu energie zlepšením bdělosti a snížením únavy.
- Může pomoci při relaxaci: Mnoho lidí zjišťuje, že používání Ashwagandhy jim pomáhá relaxovat a lépe se vyspat, a to díky jejím uklidňujícím účinkům.
- Může zlepšit imunitu: Ashwagandha je známá pro své antioxidační vlastnosti, které mohou pomoci chránit tělo před poškozením volnými radikály a posílit imunitní systém.
- Může zlepšit sportovní výkon: Studie naznačují, že Ashwagandha může pomoci zlepšit sportovní výkon zvýšením síly a vytrvalosti.
Ashwagandha vedlejší účinky
Ačkoli je Ashwagandha obecně považována za bezpečnou pro většinu lidí, mohou existovat některé potenciální vedlejší účinky. Například velké dávky Ashwagandhy mohou způsobit nevolnost nebo žaludeční nevolnost a mohou interagovat s určitými léky, jako jsou léky na ředění krve. Příčinou by mohlo být podráždění střevní sliznice.
Jak používat Ashwagandha
Pokud jde o použití Ashwagandha, možnosti jsou nekonečné! Pro každého je tu něco, od kapslí a prášku po tinktury a čaje. Zde jsou některé z našich oblíbených způsobů, jak používat Ashwagandha:
- Kapsle/prášek: Užívání Ashwagandhy jako kapsle nebo prášku je jedním z nejčastějších způsobů, jak lidé používají tuto adaptogenní bylinu. Pro maximální užitek můžete užívat jednou denně.
- Tinktura: Pokud nemáte rádi chuť Ashwagandhy, tinktura je skvělou volbou. Lze jej odebírat přímo z láhve nebo přidávat do nápojů pro snadnou konzumaci.
- Čaj: Pro ty, kteří preferují bylinky v tekuté formě, proč nezkusit čaj ashwagandha? Ponořte 2-3 čajové lžičky prášku do horké vody po dobu 5-10 minut a užívejte si!
- Recepty: Můžete být kreativní pomocí Ashwagandha v receptech, jako jsou smoothies, energetické tyčinky a dokonce i zmrzlina. Buďte kreativní a prozkoumejte nové způsoby, jak začlenit tuto adaptogenní bylinu do vaší každodenní rutiny!
Dejte svůj nejlepší kořen vpřed
Ashwagandha je důležitou bylinou v ajurvédské medicíně a má celou řadu zdravotních výhod. Pokud hledáte přírodní způsob, jak zlepšit své zdraví, tato bylinka může být pro vás dobrou volbou.
Zde na Obchod SARMs UK Jsme hrdí na to, že získáváme vysoce kvalitní doplňky, abyste měli zážitek bez stresu.
Často zodpovězené otázky
Nyní, když jsme pokryli všechny věci Ashwagandha, podívejme se na některé z otázek, které často dostáváme:
Kdy bych měl vzít Ashwagandha?
Nejlepší je užívat Ashwagandhu nalačno, jako první věc ráno nebo před spaním. To zajistí, že se vaše tělo rychle a efektivně vstřebá.
Kdo by neměl užívat Ashwagandhu?
Těhotné nebo kojící ženy, ti, kteří užívají léky na ředění krve a ti, kteří mají problémy se štítnou žlázou, by se měli před užitím Ashwagandhy poradit se svým lékařem.
Jaké je doporučené dávkování Ashwagandhy?
Většina odborníků navrhuje optimální dávkování pro dospělé 500-1000 mg denně, v závislosti na očekávaném výsledku.
Je Ashwagandha bezpečná pro dlouhodobé užívání?
Ano, Ashwagandha je bezpečná, když se užívá v doporučených dávkách po dobu několika týdnů nebo měsíců. Pokud však plánujete užívat Ashwagandhu delší dobu, je nejlepší se nejprve poradit se svým lékařem.
Co se stane, když denně užíváte Ashwagandhu?
Při každodenním užívání může Ashwagandha pomoci snížit stres a úzkost, posílit imunitu, zlepšit kognitivní funkce a zvýšit hladinu energie. Je důležité si uvědomit, že tělo každého je jiné a individuální výsledky se mohou lišit.
Může Ashwagandha způsobit více úzkosti?
Ne, věří se, že Ashwagandha pomáhá snižovat stres a úzkost. Pokud máte obavy z potenciálních vedlejších účinků, je nejlepší se poradit se svým lékařem.
Může Ashwagandha způsobit přibírání na váze?
Ne, není známo, že by Ashwagandha způsobovala přibírání na váze. Místo toho se věří, že má mírný termogenní účinek, který může pomoci zvýšit metabolismus a podpořit hubnutí. To znamená, že je důležité si uvědomit, že všechny doplňky stravy by měly být kombinovány se zdravou stravou a cvičením.
Může Ashwagandha změnit vaše hormony?
Ne, není známo, že Ashwagandha mění hormony. Může však pomoci normalizovat produkci hormonů a snížit stres a úzkost, což může mít pozitivní vliv na hormony – jako vždy je nejlepší promluvit si se svým lékařem, než začnete užívat jakýkoli doplněk stravy.